【朝活】朝弱かった私が毎日自然に5時に起きれるようになった方法【早起き】

みなさん、朝活してますか？

そりゃ～できるならしたいけど、、、

とにかく眠すぎ！

そんなの朝型の人だけでしょ！！

無理！！お布団最高！！！

と諦めていませんか？

この記事では、朝が超苦手だった私が実践した毎日自然に5時に起きる方法をお教えします

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5時起きを始めたきっかけ

朝が大の苦手だった

私はもともと、超超超朝が苦手で、物心がついた頃から寝起きが悪いタイプの人でした。

社会人になってからは、アラームは３回、もちろんスヌーズあり。

加えて、電気とテレビが勝手につくように設定、

カーテンも開けて朝日が入るようにするなど、色んな対策をしてましたが、

全く効果はなく、二度寝は必須で、寝起きは毎日ゾンビのようでした笑

記憶にないのにアラームを止めてることもしばしば。

とにかく1秒でも良いから長く寝ていたいタイプ。

休日は11時くらいまで寝ると満足感があったので、

私の体は11時に起きるのがベストなんだ！とむしろ開き直っていました。

最悪な１日の始まりでいいの？

で、思ったんですよね、

一日のうちで一番辛いの、朝起きる瞬間じゃね？

なんかこれ、冷静に考えたらめっちゃ嫌じゃないですか？

始まりが悪かったら良い１日になるわけない気がしますよね（終わりよければすべてよしの逆？笑）

じゃあ理想は何か？

あの11時に起きる感覚で、毎日5時に起きれたらめっちゃ最強じゃね？

ということで、自然体で５時に起きるというのが理想と気づいたのです。

正直、この時はできるとは思っていない部分もあったのですが、

毎日５時に起きてみる、無謀とも言える「5時起きチャレンジ」を始めました。

で、「5時起きチャレンジ」はどうやるの？

私がやった方法は

です。

え、、、それだけ？

まじ何言っちゃってんの？？？

って思いましたよね？笑

でも、本当にこれだけで、毎日自然に5時に起きれるようになったんです。

騙されたと思って、一度私の話を聞いてください笑

ちょっと早めに寝る

これはまあそうでしょうな、と思いますよね。

睡眠時間はある程度しっかり確保したかったので、少し早めに寝るようにして、

最初は22時くらいにベットに入るようにしました。

最初は眠くならないと思いますが、それでOK。目を瞑って横になってるだけで大丈夫です。

慣れてきたら、何時に寝たらいいのかわかってくるのですが、

私は23時〜23時半くらいでも大丈夫で、意外と極端に早く寝る必要はないです

「起きよう！」と思いながら寝る

はい、

これが一番「は？」って思いますよね笑

実際私もこれまで、朝を克服したいな〜〜と思ったことが何度もあって、

本とかネット記事とか読んでみたこともあったんですけど、

「朝5時に起きよう、、朝5時に起きよう、、、」と念じながら寝れば起きれますっ！（キラっ）

みたいなこと本当によく書いてあるんですよ。

まあその時は、「なんか生きてる世界違うわ」と思って全く相手にしてなかったんですね（ごめんなさい）

でも、今思うに、これの本質って

寝るために寝るんじゃなくて、起きるために寝る

ってことなんじゃないかと思います（余計に意味不明？笑）

朝が苦手だった頃って、目覚めた時に頭のを駆け巡る言葉が　

寝たい！！！　

だったんですけど、

それが今は、

起きたい！！！

になった感じなんです。

だから自然にむくっと起きれるんですよね。

あとは、夜少し早く寝てるので、何かと「やり残した感」もあって、

それも起きるモチベーションになってる気がします

5時にアラームはかけない

これ、超重要。

5時起きして最大の気づきがココなんですが、

朝が苦手なんじゃなくて、アラームがうざかった説。

冷静に考えて、アラームめっちゃウザくないですか？笑

なんかいきなりうるさいし、

なんか音でかいし、

昼寝してる時にいきなり大声で叩き起こされたら、すごい嫌な気分になりますよね？

アラームってそれと同じ感覚なんですよね（便利な機能なんですけどねごめんなさい笑）

なので、どんなに自信がなくても、アラームは絶対にかけないでください。

で、絶対に起きなきゃいけない時間（例えば7時とか）に、保険としてアラーム設定をしておくと良いと思います。

私はこの方法で5時起きチャレンジを実施して、なんと３日目にして５：１３に起きることができました！

（嬉しすぎてインスタのストーリーに時間付きで投稿しました笑）

１日でできるようになるのは難しいと思いますので、気長にチャレンジすることをお勧めします。

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5時起きを始めて感じたこと

なんか優越感がやばい

初めて「5時起きチャレンジ」に成功した日、３月の終わりでまだ真っ暗でした。

するとなんだか、

わ！みんなまだ寝てるのに私はもう起きてるぞ！

という優越感から１日が始まります。

そしてなんといっても、これまで苦しめられてきた「朝」に打ち勝ったという自信がみなぎります。

仕事まであと３時間ある！何しよう！と考えるのもワクワクしますよね。

１日のスタートを仕事ではなく、自分の好きなことから始められるのは、最高に気持ちがいいです。

また最近は、「明日は何時に起きれるかな〜」とワクワクしなが寝るようになって、朝起きるのがとっても楽しみです。

意外と日中眠くない

これ、心配される方もいると思いますが、全然大丈夫です。

以前は、10時くらいまでなんだかスッキリしなかったり、

20時くらいに眠くなってそこから24時くらいまで寝ちゃう（そっからお風呂入るのほんと最悪）

なんてことがよくあったのですが、5時起きを始めてから全くなくなりました。

おそらく、体内時計が整っているんだと思います。

朝の心配がない

朝が苦手だと、朝早い予定が不安になったりしませんか？

例えば、明日７時の電車に必ず乗らなきゃいけない

９時開始の試験を受けなきゃいけない

これ、毎日5時起きしてるとむしろ余裕です。

なんなら、9時とか遅いと思うようになりました笑

夜の不安もない

ストレスを抱えてる時や疲れてる時って、夜にネガティブな思考になることがあったんですよね。

仕事でうまくいかなかったとか

明日重大な仕事があるとか

将来に漠然とした不安を感じるとか

5時起きしてると、夜は自然と眠くなるので

あ〜もう寝る時間だ寝よ寝よ！明日また起きるのも楽しみ！！

となります。

細かいことはあまり気にしなくていいかも

早起きのコツとか調べると、色々出てくると思います。例えば、

などです。

私の感覚だと、正直そんなに気にしなくていいかなと思います。

おそらく、私はカフェインを飲んで、お風呂に入らず、スマホをいじっていてもいつも通りの時間に寝れるんじゃないかと。

無理せず、ストレスのかからない範囲でやるのが良いかと思います

まとめ：騙されたと思って「5時起き」チャレンジしてみて！

いかがでしたでしょうか？

早起きが良いのはわかっているけど、私は夜型だから諦めているという方、ぜひトライしてみてください。まじで革命が起きます笑

毎朝廃人だった私でもできたので、みなさんにもできると思います。

一緒に朝活していきましょう！

ではでは。