プロテインを朝ごはんにしているトレーニーの方、多いのではないでしょうか？
ただ、プロテインって飲み物なので満足感もないし、飽きてきますよね。
そんな方におすすめなのが、プロテインオートミールです。
この記事では、プロテインオートミールの魅力とおすすめ簡単レシピをご紹介します！
スポンサードサーチ
プロテインオートミールの作り方
作り方は簡単！
時間のない朝でも安心です。
オートミール、プロテイン、豆乳、ヨーグルトを混ぜる
私は、オートミール20g弱、プロテイン１杯分、豆乳200ml、ヨーグルトスプーン一杯を入れています。
お好みの量で大丈夫です。
ヨーグルトはなしでも、豆乳は牛乳や水でも可。
プロテインはダマになりますが、後々溶けるので気にしなくてOKです。
圧倒的に溶けやすく、カフェドリンクのようにおいしい！大人女性のためのプロテイン【マルチプロテイン】
2分半レンジにかける
目安は600wで2分半。
こんな感じで、ちょっとドロっとしたらOKです。
取り出したら、プロテインが溶けるようにかき混ぜましょう。
お好みのトッピングをして完成！
私の定番は、冷凍ブルーベリー、くるみ、きなこ、ココアパウダー、はちみつです。
プロテインの味に合わせてます。
薄めの味のプロテインの方が相性がいいです。
シスコーンで代用してもOK
同じレシピで、オートミールをシスコーンで代用のにハマっています。
シスコーンのレビューはこちらから。
トレーニーのシリアルはシスコーン一択！｜プロテインと混ぜて低脂質レシピ
圧倒的に溶けやすく、カフェドリンクのようにおいしい！大人女性のためのプロテイン【マルチプロテイン】
プロテインオートミールの魅力
食べてる感がある
たんぱく質を摂るならプロテインドリンクでもいいんですが、結局飲み物なので、満足感がないんですよね。
プロテインオートミールにすればボリュームたっぷり。
色々トッピングすれば、朝から優雅な気持ちになります！
簡単でおいしい
5分もあれば出来るプロテインオートミール。
忙しい朝にもぴったり。
トッピングで自分好みの味にすれば美味しく楽しめます。
栄養バランスが良い
プロテインでたんぱく質、オートミールで糖質、くるみなどをトッピングすれば脂質も摂れて、栄養バランスは良好。
フルーツを乗せればビタミンもたっぷりです。
トッピングで飽きない
色んなトッピングを用意して毎日変えれば、飽きずに食べられます。
頭の働かない朝にぴったり。
スポンサードサーチ
プロテインオートミールのおすすめのレシピ
おすすめのレシピを３つご紹介します！
チョコのプロテイン＋ミックスベリー
私の定番。チョコのプロテインは無難でおいしいです。
逆に、ミルクティーなどの濃いめのプロテインは、プロテインオートミールとの相性はよくないです。
冷凍のミックスベリー
ココアパウダー
きなこ
くるみ
はちみつ
バニラのプロテイン＋ブルーベリー
冷凍のブルーベリー
ココアパウダー
きなこ
くるみ
はちみつ
ノンフレーバーのプロテイン＋アップルシナモン
ノンフレーバーのプロテインは、何をいれても相性がいいです！
私はトッピングを楽しみたい時は、ノンフレーバーにしています。
事前にレンチンしたりんごをストックしておくと便利。シナモンとの相性は抜群。
冷凍のブルーベリー
レンチンしたりんご
シナモン
ココアパウダー
くるみ
はちみつ
ノンフレーバーのプロテインの魅力はこちらで紹介しています。
プロテインはノンフレーバーが最強な理由【甘味料抑制】
その他のおすすめトッピング
チョコレートやクリームチーズを入れてもおいしいです。
ただ、脂質などは気になるので、たまにご褒美として入れるのがいいかなと思います。
あとは冷凍のキウイなんかも便利。
冬は、生のいちごをいれてもいいですね！
オートミールはふるさと納税がおすすめ！
オートミールはふるさと納税がおすすめです。
賞味期限も長く、場所も取らないので、ぜひこちら↓から見てみてください。
スポンサードサーチ
まとめ
以上です。
高タンパクで簡単おいしい朝ごはんを食べたい方、ぜひプロテインオートミールを試してみてくださいね。
マイプロテインの買い方などはこちらで紹介しています。
【クーポンと関税に注意】マイプロテインの初購入をレポート【1キロ1,182円？】
ではでは。
